par Séverine Passion Ô Naturel – Naturopathe Holistique
Puisque l’automne commence, parlons d’une hormone qui joue sur plusieurs facteurs clés de notre organisme. Oui, vous avez bien lu, hormone et non vitamine. Hormone, parce que notre organisme sait la produire.
Co synthétisée par la peau et les rayons UV, elle est transformée à deux reprises par notre organisme (foie/ reins) pour atteindre sa forme active (Calcitriol = 25-hydroxyvitamine D). Elle est stockée dans le foie. Chez des sujets en surpoids elle part dans les couches lipidiques où elle n’est pas exploitable. Dans ce cas précis il faut plus de Vitamine D3 à l’organisme.
Voici de quoi vous permettre de comprendre sa valeur pour notre organisme.
Les deux interactions les plus connues
- La santé osseuse : Elle régule l’absorption intestinale du calcium et du phosphore et prévient de cette façon l’ostéoporose et l’ostéomalacie (ramollissement des os & ostéoporose).
- L’humeur : Surtout connue pour la déprime hivernale, la Vitamine D3 aide à produire la sérotonine, un neurotransmetteur essentiel pour réguler l’humeur, le sommeil et l’apaisement.
Autres facteurs sur lesquelles elle a son importance
- La Santé musculaire : La Vitamine D3 constitue un atout pour les seniors car elle prévient entre autres la faiblesse musculaire et est essentielle en cas de chute *
- En prévention du diabète II : Elle participe à la sensibilité à l’insuline. Intéressante pour les personnes qui sont en prédiabète ou qui sont atteintes de SOPK, à un taux convenable elle peut améliorer les cycles menstruels et pourrait aussi jouer un rôle positif sur l’infertilité **
- La ménopause : comme évoqué plus haut, la Vitamine D3 joue un rôle central dans la densité osseuse mais aussi dans les bouffés de chaleurs en régulant la production d’œstrogènes et de progestérone **
- Rôle anti-inflammatoire : par exemple dans les cas de dépression, d’hypothyroïdie & de thyroïdite d’Hashimoto, de sclérose en plaques, de polyarthrite rhumatoïde ***
Prenez votre santé en main !
Faites un bilan sanguin **** de la 25-hydroxyvitamine D. Il vous coûtera environ 20 € et prenez rendez-vous avec votre praticien de santé fonctionnelle ou avec votre médecin.
Il est essentiel de se situer dans la fourchette haute de son taux normal qui est entre 30 et 70 ng/mL (75-175 nmol/L).
Un taux entre 10 et 30 ng/mL (25-75 nmol/L) est le signe d’une insuffisance en Vitamine D3.
Nous pouvons en manquer pour diverses raisons...
- Nous allons de moins en moins au soleil et nous mettons de la crème solaire, à raison
- En automne/hiver les journées raccourcissent, donc sa production diminue
- La population à peau mate en synthétise moins
- Un dysfonctionnement du foie et/ou des reins peut en diminuer la synthèse
- Si vous souffrez d’une HPI (hyper perméabilité intestinale = malabsorption), le calcium et le phosphore ne seront pas fournis aux os, aux dents et aux muscles et et ne serviront pas à la coagulation sanguine… Ils retourneront dans le circuit sanguin et seront excrétés par les reins sous forme d’urine
- …
Des méta analyses démontrent une efficacité plus importante en prise quotidienne par rapport aux ampoules prescrites sur ordonnance à prendre une fois par mois. En prise quotidienne, l’organisme perçoit un apport régulier, prend ce dont il a besoin et ne sera donc pas surchargé. Mais à chacun son équilibrage !
Vous l’aurez compris, chaque individu aura un taux différent. Certaines raisons sont évoquées ci-dessus, et il revient au praticien en santé fonctionnelle (naturopathe, médecin, etc.) de s’adapter aux besoins de chacun.
Sources
https://www.larhumatologie.fr/app/uploads/2025/08/Supplementation_vitamineD.pdf
* https://www.drnicolasdedieu.com/post/vitamine-d-et-équilibre-hormonal-l-importance-d-une-approche-fonctionnelle
** https://www.drnicolasdedieu.com/post/vitamine-d-et-équilibre-hormonal-l-importance-d-une-approche-fonctionnelle
** & *** https://www.depression-bipolarite-pratique.com/vitamine-d/
*** https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/
**** Le bilan n’est pas remboursé par la sécurité sociale (même sur ordonnance, sauf si vous êtes sujet à l’ostéopénie, ostéoporose ou suivi en rhumatologie), mais certaines mutuelles prennent en charge, renseignez-vous auprès d’elles !
Meta-analyses
La société française de la rhumatologie
ScienceDirect
Cbip
NATUROPATHE SEVERINE PASSION-Ô-NATUREL
Accompagnement Cancer & Troubles Chroniques – Conseil en Santé Préventive Personnalisée
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