Et si nous parlions angoisse et crises d’angoisse également appelées attaques de panique ?
Une crise d’angoisse survient de manière brutale et rapide. Sa durée varie de quelques minutes à une heure voire plus avec une durée moyenne de 20 à 30 minutes. La nuit est propice aux angoisses puisque c’est souvent le moment où l’on traite les évènements et émotions de la journée.
Selon la Haute Autorité de Santé, 15% des adultes de 18 à 65 ans présentent des troubles anxieux sévères sur une année donnée, et 21% en présenteront au cours de leur vie.
L’angoisse, c’est quoi ?
L’angoisse se caractérise par une sensation diffuse de mal-être dont on ne connaît pas vraiment l’origine. Cette impression de danger latent est permanente, contrairement au stress qui survient dans des circonstances précises.
Lorsque cette anxiété devient envahissante et impossible à contrôler, on parle de crises d’angoisse ou attaques de panique. Une crise d’angoisse survient de manière brutale et rapide.
Quels en sont les symptômes ?
Les symptômes sont avant tout physiques mais peuvent également être comportementaux et cognitifs.
Manifestations physiques :
- accélération du rythme cardiaque (palpitations, tachycardie),
- douleurs ou gêne dans la poitrine,
- tremblements ou spasmes musculaires, engourdissements, picotements ou fourmillements,
- transpiration excessive, bouffées de chaleurs, frissons
- sensation d’étouffement, étranglement, essoufflement ou suffocation,
- troubles digestifs (nausées, vomissements, diarrhée)
- sensations de vertiges, étourdissements ou l’impression d’être sur le point de s’évanouir, sensations de dérobement des jambes
Signes comportementaux :
- prostration ou agitation sans but,
- déambulation
Manifestations cognitives :
- peur de perdre le contrôle, de devenir fou
- peur de faire une crise cardiaque,
- sensation de mort imminente,
- sensation d’irréalité ou de dépersonnalisation : on a l’impression d’être déconnecté de soi-même
En quoi la réflexologie peut-elle vous aider ?
La réflexologie peut vous aider à relâcher les tensions musculaires et plus particulièrement dans la poitrine, au niveau du plexus solaire. Elle agira également sur l’équilibre du système nerveux.
Le but des premières séances sera la détente physique et le relâchement nerveux. J’adapterai les séances suivantes en fonction de l’évolution des crises (fréquence, durée, cause identifiée, …).
Un accompagnement en Fleurs de Bach pour travailler au niveau émotionnel pourra être un plus.
Vous êtes concerné(e) et vous souhaitez essayer la
réflexologie ?
Un réflexologue n’est pas considéré comme un professionnel de santé et ne peut donc pas poser de diagnostique. Seul votre médecin est en mesure de le faire, alors n’hésitez pas à le consulter.