Savez-vous que nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est indispensable à notre organisme et à son équilibre. Bien dormir a des conséquences importantes sur la santé au quotidien et pourtant des troubles peuvent en altérer le déroulement.
Depuis quelques années, notre sommeil se dégrade de plus en plus, notamment depuis la crise sanitaire de 2019. En 2022, un sondage de l’IFOP révèle qu’une personne sur 3 est insatisfaite de la qualité de son sommeil et que 80% des personnes interrogées déclarent se réveiller au moins une fois par nuit.
Plusieurs dysfonctionnements se cachent sous le terme de troubles du sommeil : insomnie, hypersomnie, apnée du sommeil, somnambulisme, narcolepsie, bruxisme, syndrome des jambes sans repos, etc.
Zoom sur les insomnies.
L'insomnie, c'est quoi ?
L’insomnie se définit comme le sentiment d’avoir mal dormi et d’avoir un sommeil non récupérateur :
- difficultés d’endormissement,
- ET/OU un ou plusieurs réveils nocturnes
- ET/OU réveils précoces le matin
Ces troubles ont des répercussions à court terme sur la qualité de nos journées : fatigue, somnolence, troubles de la concentration, de la mémoire, et l’humeur, baisse de la vigilance, irritabilité, impatience, … A long terme, des dysfonctionnements plus importants peuvent apparaître : risque de diabète et d’obésité, de maladies cardio-vasculaires, de dépression, …
Quels en sont les causes ?
Plus de la moitié des insomnies sont dues au stress, à l’anxiété et à la dépression.
Notre hygiène de vie joue également un rôle important sur la qualité de notre sommeil :
- rythme de vie irrégulier (horaires décalés, déplacement nombreux, …)
- consommation importante d’alcool, de tabac et d’excitants
- pratique d’une activité stimulante le soir (sport, écrans, …)
Enfin des facteurs environnementaux peuvent également perturber notre sommeil : bruit, lumière, température ambiante, appareils électriques…
Lorsque les troubles se produisent plus de trois fois par semaine pendant plus de 3 mois, on parle d’insomnie chronique.
En quoi la réflexologie peut-elle vous aider ?
La réflexologie est un allié précieux pour vous aider à retrouver un sommeil réparateur et de qualité grâce à son effet relaxant et anti-stress.
Plusieurs séances seront nécessaires pour aider votre organisme à retrouver son équilibre notamment au niveau hormonal. En complément, un accompagnement avec des Fleurs de Bach vous permettra de restaurer votre équilibre émotionnel.
Vous êtes concerné(e) et vous souhaitez agir ? Je suis à votre écoute.
Un réflexologue n’est pas considéré comme un professionnel de santé et ne peut donc pas poser de diagnostic. Seul votre médecin est en mesure de le faire, alors n’hésitez pas à le consulter.