9 Français sur 10 éprouvent du stress et 1 Français sur 2 se sent particulièrement stressé. Les femmes sont les plus touchées par le stress : 60% d’entre elles se déclarent stressées, contre 38% pour les hommes.
Mais savez-vous exactement ce qu’est le stress ?
C'est quoi le stress ?
Le stress est une réaction réflexe, un phénomène d’adaptation de l’organisme, tant psychologique que physiologique qui nous permet de réagir à notre environnement.
Chaque situation de stress a donc une origine ou stimulus qui peut-être d’ordre psychologique, physiologique, émotionnel, social… Ce stimulus peut-être un événement mineur, important, exceptionnel, inattendu ou bien encore une situation récurrente.
Notre organisme répond à un contexte stressant par une réaction en 3 phases : alarme, résistance, épuisement. C’est le syndrome général d’adaptation découvert en 1935, par Hans Selye.
Une situation prolongée de stress peut donc conduire à une altération de notre capacité à réagir et à un état d’épuisement psychologique et physique et ainsi apparaîtront diverses conséquences pathologiques.
Les trois phases du syndrome général d'adaptation
- L’alarme : face au stimulus, le cerveau ordonne la libération d’hormones comme l’adrénaline. Ces hormones augmentent la fréquence cardiaque, la tension artérielle, les niveaux de vigilance, la température corporelle… Elles préparent l’organisme à réagir en amenant l’oxygène aux organes qui vont être sollicités.
- La résistance : peu de temps après la première phase, de nouvelles hormones sont sécrétées. Ces hormones augmentent le taux de sucre dans le sang pour apporter l’énergie nécessaire aux muscles, au cœur et au cerveau.
- L’épuisement : dans cette situation, les capacités de l’organisme sont débordées. Il est submergé d’hormones activatrices dont le cerveau n’arrive plus à autoréguler la production.
Les symptômes
Les symptômes du stress sont nombreux et peuvent être physiques, émotionnels et psychologiques, ou comportementaux. Ils apparaissent en quelques semaines :
- Symptômes physiques
- douleurs diverses (coliques, maux de tête, douleurs musculaires, articulaires, …)
- troubles du sommeil (difficulté d’endormissement, insomnie, cauchemars…)
- troubles de l’appétit et digestifs (nausées, vomissements, …)
- sensations d’essoufflement ou d’oppression
- sueurs inhabituelles
- vertiges
- fatigue
- eczéma
- Symptômes émotionnels et psychologiques
- sensibilité et nervosité accrues
- crises de larme
- angoisse, inquiétude, anxiété
- excitation, tristesse
- sensation de mal être
- troubles de l’attention, de la mémorisation et difficulté de concentration
- rumination mentale
- difficulté d’endormissement
- Symptômes comportementaux
- perception négative de la réalité
- désorganisation
- repli sur soi et tendance à s’isoler
- irritabilité et agressivité
- comportements addictifs (consommation accrue de tabac, de caféine, de sucre, de chocolat, d’alcool, de drogues)
Les pathologies
Si la situation de stress se prolonge, les symptômes précédents s’installent ou s’aggravent, entraînant l’apparition de pathologies :
- Syndrome métabolique : il s’agit de la première conséquence de la sécrétion prolongée des « hormones du stress ». Il associe hypertension artérielle, obésité abdominale, résistance à l’insuline et augmentation du mauvais cholestérol et des triglycérides.
- Maladies cardiovasculaires : elles sont souvent la conséquence du syndrome métabolique comme l’augmentation du rythme cardiaque, les palpitations, etc.
- Troubles musculosquelettiques ou TMS
- Maladies du système digestif : ulcère, gastrite, œsophagite, etc.
- Dépression et anxiété
- Autres conséquences sur la santé : apparition ou aggravation de troubles hormonaux, de troubles de la fertilité et de certaines pathologies de la grossesse (prématurité).
En quoi la réflexologie peut-elle vous aider ?
La réflexologie peut vous apporter une solution douce et naturelle pour combattre le stress et ses effets. Grâce à son action relaxante et rééquilibrante, la réflexologie permet de :
- harmoniser le système nerveux et le système hormonal
- relâcher les tensions physiques et nerveuses
- améliorer les circulations sanguine et lymphatique
- soulager les troubles digestifs
- favoriser le drainage et l’élimination des toxines
En complément de la réflexologie, je peux également vous conseiller un accompagnement avec des Fleurs de Bach pour agir sur votre équilibre émotionnel.
Vous êtes dans une situation de stress et vous êtes concerné(e) par un ou plusieurs des symptômes évoqués ci-dessus ? Alors agissez avant que cette situation ne devienne dangereuse pour votre santé.
Un réflexologue n’est pas considéré comme un professionnel de santé et ne peut donc pas poser de diagnostique. Seul votre médecin est en mesure de le faire, alors n’hésitez pas à le consulter.